kumpulan artikel menarik

Home » Posts filed under Kesehatan Kita

Tampilkan postingan dengan label Kesehatan Kita. Tampilkan semua postingan

Kesehatan Kita Bahaya Jika Kita Kurang Tidur

Senin, 15 April 2013 Label: Kesehatan Kita , Kurang Tidur

Sahabat Blogger Kesehatan Kita...Bahaya akibat kurang tidur. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.

Sahabat Blogger Kesehatan Kita yang Setia. Banyak diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari.

Sahabat, Kesehatan Kita. Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Berikut ini Tujuh Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan :

Jika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Ini dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. Anda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. Ingat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur. Dilansir dari kompas.com, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
Tahukah anda, kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.
Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....??
Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.
Akibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda terlihat bengkak.
Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini.
Akibat kurang tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal.

Keyword : Kesehatan Kita, Kurang Tidur

Sumber By Blogger, Internet Kesehatan

Kesehatan Kita, Manfaat Sarapan Pagi Untuk Mengawali Hari

Kamis, 14 Maret 2013 Label: Kesehatan Kita , Manfaat Sarapan Pagi

Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan Kita

Sahabat Pecinta Blogger Kesehatan Kita, berikut Info manfaat Sarapan Pagi

Beberapa dari kita, bahkan sebagian besar diantara kita seringkali mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Banyak sekali alasan untuk tidak sarapan, mulai dari kebiasaan dari kecil yang memang tanpa sarapan pagi, tidak ada waktu untuk mengolah makanan di pagi hari ataupun berpikir bahwa banyak makan itu menjadikan tubuh kita kegemukan dan dapat menjadi obesitas.
Padahal semua itu keliru adanya, sarapan itu sangat penting sekali bagi tubuh dan kesehatan kita. Sebuah riset di Universitas Hardvard, Amerika Serikat menunjukkan bahwa resiko kegemukan pada orang yang makan pagi secara teratur turun hingga 50 persen dibanding mereka yang tidak atau jarang sarapan. Selain hal diatas, ada beberapa manfaat sarapan pagi lainnya yang mengharuskan anda memasukkannya ke dalam daftar gaya hidup anda.

1. Pemenuhan kebutuhan nutrisi harian.

Menunda sarapan akan membuat kita sulit mendapatkan asupan nutrisi yang direkomendasikan. Dengan sarapan pagi yang ringan, kita mendapatkan nutrisi yang baik untuk tubuh sebagai bekal untuk menjalani hari anda selama beberapa jam ke depan. Makanan yang kaya serat dan protein sangat cocok dijadikan menu sarapan. Hindari makanan berat yang mengandung karbohidrat tinggi karena anda akan mengantuk.

2. Menurunkan berat badan.

Kalori di dalam tubuh anda akan terbakar secara lambat jika anda beraktifitas dalam keadaan perut yang kosong. Sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efektif dan efisien, demikian menurut Tanya Zukcerbrot, R.D., ahli nutrisi yang menulis buku The F-Factor Diet. Makanlah makanan dengan serat tinggi dan kadar gula rendah yang akan dicerna secara lambat hingga menyediakan energi yang konstan dan membuat anda tidak cepat lapar. Lihatlah manfaat sarapan sangat penting bukan ?

3. Meningkatkan kemampuan otak.

Para ahli dari Universitas Swansea Wales mengadakan riset yang hasilnya membuktikan bahwa para pelajar yang selalu sarapan memiliki skor rata-rata 22% lebih tinggi ketimbang rekan-rekannya yang tidak sarapan pagi. Sebagian besar energi dalam bentuk glukosa dan glikogen telah habis terkuras pada hari sebelumnya, ketika anda bangun tidur di pagi hari. Anda harus mengisi kembali energi tersebut untuk mendapatkan otak yang berkinerja normal. Anda akan merasa mudah lelah dan berkunang-kunang jika otak tidak mendapat asupan energi.

4. Mengurangi resiko penyakit jantung.

Wanita sehat yang melewatkan sarapan pagi selama dua minggu ternyata memiliki kadar LDL atau lemak jahat di dalam darah yang lebih tinggi dibanding mereka yang sarapan pagi sereal dan susu di pagi hari, demikian hasi sebuah riset. Serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat sekresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan resiko sakit jantung mencapai 50 persen, demikian hasil penelitian oleh Harvard Nurses Health selama sepuluh tahun. Itulah empat poin penting dari manfaat sarapan pagi bagi kesehatan kita.

Nah, mengingat pentingnya sarapan, alangkah lebih baik jika kita mulai membiasakan diri untuk mengisi pagi hari kita dengan sarapan pagi supaya hidup kita lebih sehat dan produktif. Semoga artikel mengenai manfaat sarapan di atas bisa menambah pengetahuan, membangkitkan kesadaran kamu akan pentingnya sarapan pagi.

Keyword : Kesehatan Kita, Manfaat Sarapan Pagi, Sarapan pagi

Sumber By Internet, Blogger

Kesehatan Kita, Berbagai Manfaat Bagi Para Pejalan Kaki

Label: Kesehatan Kita , Manfaat Jalan Kaki

Kesehatan Kita, Info Manfaat Jalan Kaki

Jalan Kaki

Halo Pecinta Blogger Kesehatan Kita. Kesehatan sangat penting bagi kita. Dengan selalu sehat dan bugar setiap saat, maka aktivitas yang kita lakukan tiap hari akan berjalan sesuai harapan. Dengan kondisi yang sehat selalu, maka kita tidak harus pergi ke rumah sakit yang akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit pula. Jadi benar sekali kata pepatah, mencegah lebih baik dari mengobati.

Jalan Kaki Bersama

Blogger Pecinta Kesehatan Kita. Banyak Info mudah sebenarnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental kita. Seperti Info yang dipaparkan di blog ini. Jadi, tidak ada salahnya anda mempraktekannya dengan benar. Agar tubuh anda terjaga kesehatannya. Info Blog Kesehatan Kita kali ini akan membahas Berbagai Manfaat Jalan Kaki :

Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka secara otomatis kadar gula atau glukosa didalam tubuh akan bekerja di setiap jaringan sel dalam tubuh anda. sehingga kadar gula atau glukosa tersebut tidak terkonsentrasi atau menumpuk di dalam darah anda. sehingga anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Penyakit diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan kadar gula yang tinggi didalam darah anda.
Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka manfaatnya akan terasa sekali. Manfaat tersebut yaitu menghindarkan anda dari penyakit seperti serangan jantung. Oleh karena itulah selingi aktivitas sehari �hari anda dengan berjalan kaki serta jangan sering duduk terlalu lama.
Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. sehingga anda tidak mudah terserang penyakit. Karena kekebalan tubuh anda terjaga dengan baik.
Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka anda akan kelihatan lebih awet muda dan serta memiliki kondisi yang sehat, bugar dan segar setiap waktu. Jadi jangan tunggu lagi, untuk melakukan aktivitas jalan sehat setiap hari.
Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Manfaatnya mampu menurunkan berat badan anda yang tidak ideal tentunya. Sebab dengan berat badan yang tidak ideal, merupakan salah satu sumber anda teserang berbagai penyakit.
Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki. Maka pikiran stress yang melanda anda akan sedikit banyak terkurangi serta mengakibatkan tidur malam anda akan pulas. Serta ketika pagi menjelang anda akan lebih segar dan bugar dalam menatap dan melalui hari ini.

Keyword : Kesehatan Kita, Info Kesehatan, Jalan Kaki, Manfaat Jalan kaki

Sumber By : Tips Kesehatan, Blogger Internet

Kesehatan Kita, Info Cara Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat

Label: Info Menjaga Tulang Sehat , Kesehatan Kita

Info Kesehatan Kita, Cara Mudah Menjaga Tulang Tetap Sehat

Nutrisi Untuk Tulang

Pecinta Blogger Kesehatan Kita. Menjaga agar tubuh tetap sehat merupakan salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan. Dalam hal ini Kita melakukan berbagai usaha maupun cara agar tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak mampu menghindari yang namanya sakit. Salah satu hal yang harus kita jaga kesehatan Kita yaitu Kesehatan tulang kita. Lalu adakah Info Tentang Cara mudah untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat..??

Para Blogger Kesehatan Kita. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. Salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing bagi kita yaitu osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Info Kesehatan Kita kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin sangat bermanfaat untuk anda agar dapat menjaga tulang anda tetap sehat. Berbagi Info Kesehatan Kita, Berikut ini Informasi Agar mudah menjaga tulang tetap sehat :

Info yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli.
Minum susu merupakan salah satu Info mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
Rutin berolahraga merupakan salah satu Info mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda.
Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat menurunkan massa tulang anda.
Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih merupakan salah satu info kesehatan kita yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.

Semoga Info kesehatan Kita yang berjudul Menjaga Kesehatan Tulang Kita, Agar Anda tetap sehat dapat bermanfaat untuk Bersama. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber By : sidomi, herdinrusli).Internet dan Blogger.

Keyword : Info Kesehatan Kita, Tulang, Menjaga Tulang Tetap Sehat

Kesehatan Kita, Manfaat Tidur Siang Untuk Blogger

Rabu, 13 Maret 2013 Label: Kesehatan Kita , Manfaat Tidur Siang

Tidur Siang...Kesehatan Kita

Kesehatan Kita Sobat Blogger. Tidur merupakan aktivitas rutin yang di lakukan oleh setiap manusia untuk mengistirahat pikiran dan tenaga yang mereka miliki. Sehingga ketika bangun, stamina yang dimiliki akan pulih seperti sedia kala. Seperti yang kita ketahui, malam merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas tidur. tapi banyak sebagian dari kita yang sering melakukannya pada siang hari atau lebih di kenal dengan tidur siang. Lalu, manfaat apa saja yang dapat kita peroleh dari tidur siang tersebut..?

Sahabat, Blogger kesehatan kita. Mungkin tak banyak orang yang mengetahui bahwa tidur siang yang kita lakukan banyak sekali bermanfaat bagi kesehatan anda. Untuk itulah, perlunya tips kesehatan mengupas tentang berbagai manfaat tidur siang tersebut. Sehingga pembaca lebih memiliki informasi yang mungkin sangat berguna bagi kesehatan tubuh anda.

Berikut ini manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan anda :

Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.
Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.
Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.

Keyword : Kesehatan Kita, Manfaat Tidur Siang

Sumber By Internet Blogger

Kesehatan Kita, Manfaat Minum Air Putih

Label: Kesehatan Kita , Manfaat Air Putih

Kesehatan Kita, Sobat Mari Baca Manfaat Air Putih

Air putih merupakan minuman yang paling baik dan menyehatkan untuk tubuh anda. Tapi pada kenyataannya, banyak diantara kita yang lebih menyukai minuman yang berasa manis yang banyak beredar dipasaran. Mungkin banyak diantara kita yang tidak mengetahui begitu besarnya manfaat air putih bagi kesehatan anda. Lalu, Manfaat apa saja yang akan kita peroleh dari minum air putih bagi tubuh kita...?

Sahabat, Blogger kesehatan kita. Begitu besar manfaatnya air putih untuk kesehatan anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan tidak ketinggalan untuk memberikan informasi kepada anda pembaca setia blog kesehatan kita ini. Baiklah, agar anda tidak penasaran lagi tentang berbagai manfaat air putih bagi kesehatan anda. Berikut ini manfaat air putih bagi kesehatan anda :

Air putih akan meningkatkan energi anda saat mengalami kelelahan saat beraktivitas apapun juga. Jadi air putih merupakan minuman yang murah dan menyehatkan bagi tubuh anda.
Air putih akan membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulaha, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda.
Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.
Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
Air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.
Air putih juga ikut membantu proses pencernaan makanan yang kita makan berjalan dengan baik. Sehingga sangat dianjurkan minum air putih yang cukup bagi tubuh kita.
Air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.

Keyword : Kesehatan Kita, Manfaat Air Putih

Sumber By Blogger Internet

Kesehatan Kita, Tanda - Tanda Jantung Tidak Sehat

Label: jantung , Kesehatan Kita

Hai, sahabat, pembaca blogger kesehatan kita. Jantung merupakan salah satu organ tubuh pada manusia yang sangat vital. Kenapa sangat vital ? Ini dikarenakan, fungsi jantung yang merupakan organ pemompa darah yang memompakan darah keseluruh tubuh kita dan darah ini juga yang membawa nutrisi dan oksigen yang akan di distribusikan keseluruh tubuh. Tidak bisa dibayangkan, ketika jantung tersebut sudah tidak berfungsi lagi ataupun tidak sehat lagi. Lalu, adakah tanda-tanda jantung kita sudah tidak sehat?

Kesehatan Kita, Sebenarnya ada beberapa tanda-tanda awal bahwa jantung anda sudah dalam kondisi tidak sehat lagi. Ini dapat diketahui dari berbagai gejala-gejala awal yang dapat di tunjukkan oleh beberapa bagian tubuh. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang tanda-tanda jantung dalam kondisi tidak sehat. Berikut ini merupakan tanda-tanda jantung tidak sehat
yaitu :

Disfungsi ereksi merupakan tanda jantung anda dalam kondisi tidak sehat. Jadi ketika, anda mengalami gejala disfungsi ereksi, ini merupakan sebuah tanda bahwa jantung anda mengalami masalah yang berkenaan dengan penyakit jantung.
Tanda-tanda awal jantung anda tidak sehat yang kedua yaitu ketika anda mendengkur saat tertidur. Jadi ketika anda mendengkur saat tidur dimalam hari, ini merupakan tanda-tanda jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
Tanda-tanda berikutnya yaitu jika anda mengalami sakit pada gusi, gusi bengkak maupun gusi yang berdarah. Jadi gejal-gejala tersebut merupakan tanda -tanda bahwa jantung anda sudah tidak dalam kondisi sehat.
Tanda-tanda yang keempat yaitu jika jika kaki, pergelangan kaki, pergelangan tangan, atau jari-jari anda terasa membengkak. Ini merupakan tanda-tanda bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
Tanda-tanda yang kelima yaitu denyut jantung anda yang tidak teratur. Jadi jika denyut jantung anda tidak teratur ini merupakan sebuah indikasi bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
Gejala awal jantung anda dalam kondisi tidak sehat berikutnya yaitu ada nyeri pada dada dan bahu anda. Jadi ketika anda merasakan nyeri pada pada dada dan bahu anda, ini merupakan indikasi kuat bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
Tanda-tanda awal jantung anda dalam kondisi tidak sehat yaitu jika anda mengalami sesak nafas. Jadi gejala sesak nafas merupakan sebuah sinyal bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.

Semoga pembaca kesehatan kita yang berjudul tanda-tanda jantung tidak sehat dapat bermanfaat bagi pembaca blogger khususnya. Sehingga dapat lebih cepat berkonsultasi dengan dokter anda terkait masalah tersebut. Akhir kata, salam hangat dari blogger.

Keyword : Kesehatan kita, Tanda - tanda Jantung Tidak Sehat

(Sumber : permathic,caring).http://intips-kesehatan.blogspot.com/

Image courtesy of nokhoog_buchachon at FreeDigitalPhotos.net